- 47 €
Tu cours ... Mais est-ce que tu es à ton plein potentiel ?
- Téléchargement numérique
- 1 fichier
Chaque sortie te rapproche de ton objectif… Mais il y a autre chose qui peut t'aider !
La plupart des coureurs pensent que pour progresser, il faut toujours courir plus. Erreur !
Le renforcement musculaire n’est pas un bonus. C’est un ENORME accélérateur de performance.
Imagine courir plus vite, plus longtemps, avec moins d’efforts. Imagine des descentes où tes jambes répondent sans trembler, des montées où tu ne subis plus la pente. Imagine finir tes entraînements sans cette sensation d’être “cassé” le lendemain.
C’est exactement ce que le renforcement va t’apporter.
✅ Une meilleure économie de course.
✅ Plus de vitesse sans plus d’efforts.
✅ Moins de blessures, moins de fatigue, plus de kilomètres.
N’attend pas la blessure pour agir.
Alors, tu continues comme avant ou tu passes au niveau supérieur ?
👉 Télécharge maintenant et commence dès aujourd’hui.
Julien M.
Coureur de trail 38 ans.
“Je faisais déjà du renfo, mais un peu au hasard. Le programme m’a permis de structurer mes séances et de comprendre ce qui était vraiment utile pour moi en trail. Résultat : plus de douleurs aux genoux, et j’ai gagné en puissance dans les montées. C’est simple, efficace et pas chronophage.”
Claire B.
Marathonienne 32 ans
“J’avais souvent mal aux hanches après mes sorties longues. Avec le programme, j’ai appris à mieux stabiliser mon bassin et je sens la différence à chaque course. J’aime le format vidéo, on sait exactement quoi faire sans réfléchir.”
Thomas M.
Coureur loisir 52 ans.
“J’avais peur que ce soit trop dur ou trop technique. En fait, tout est progressif et bien expliqué. Après 4 semaines, j’ai déjà moins mal aux mollets et je récupère plus vite. C’est clairement un des meilleurs investissements que j’ai faits.”
Damien T.
“Je cherchais un programme de renfo qui apporte un vrai gain de performance, pas juste du ‘gainage classique’. Celui-ci est clairement orienté coureurs : travail unilatéral, puissance, stabilité… Après 6 semaines, j’ai gagné en efficacité de foulée et je tiens mieux l’allure rapide sans m’écrouler sur la fin. C’est simple, spécifique et surtout… ça marche.”
Questions fréquentes
Si tu as une question, la réponse est peut-être ici
C'est quoi la différence avec l'ancien ?
Celui-ci est bien mieux puisqu'il est mieux axé pour progresser sans se blesser
Combien de temps dure le programme ?
Le programme dure 12 semaines.
Il peut se refaire a l'infini puisqu'il est fait pour et très varié.
Qu'est ce qu'il y a dans le programme ?
Dans ce programme, on y trouve 12 semaines d'entraînement. Chaque semaine, tu as 2 entrainements proposé plus une séance bonus si tu te sent chaud pour la faire !
Est ce que j'ai besoin de matériel ?
Avoir du poids est quasiment obligatoire ! Avoir un tapis et une corde à sauter peut être utile, mais pas obligatoire. Après, personnellement, je vous conseille d'avoir toujours du poids chez vous ! Même sans programme, c'est toujours utile !
Quel type de poids il faut ?
L’idéal ce serait d’avoir un kettlebell entre 8 et 16kg selon le niveau … ça peut même monter plus haut ! Sinon, on peut tous simplement tester le poids et si ça ne va pas, faire un échange en magasin 😁
Comment sont les séances ?
Les séances sont très variés et durent entre 15 et 30 minutes. On implique une progression au fil des semaines pour que tu t'améliores.
Il y a quoi comme exercice ?
Dans ce programme, je propose tous mes exercices spéciaux pour les coureurs ! À mon sens, ce sont les meilleurs pour les coureurs !
J'ai peur de mal faire les exercices !
Pas d'inquiétudes ! TOUS les exercices sont filmés et expliqués ! Pas de raison de se tromper !
Est ce que je peux faire le programme en parallèle de la course ?
OUI ! C'est tout l'intérêt justement ! Le programme est adapté aux coureurs, à leurs entraînements et leurs contraintes. Il est expliqué dans le document comment adapter leurs séances au mieux !
Utile pour d'autres sports ?
Absolument ! Même s'il est de base destiné aux coureurs, il est très utile pour tous les autres sports !
Et quand j'ai fini le programme ?
Une fois le programme terminé, évidemment, il vous appartient ! Vous pourrez donc le répéter à l'infini ! En plus, vous aurez appris plein d'exercices très utiles, donc vous pourrez même créer vos propres séances !
Je ne veux pas de courbatures...
Pas facile de courir quand on en a ... Quand on débute une activité, on est plus sujet a en avoir mais si tu y vas progressivement sur l'intensité, pas de raison que ca dure !
Contenu
- 9,16 Mo